Yoga em Casa

O yoga é uma prática que requer força e equilíbrio; por ser de origem indiana é muito ligada ao budismo; é praticado através da respiração, mente e pequenos movimentos; busca a harmonia entre corpo, mente e espírito.

 

As pessoas que têm o yoga como estilo de vida, geralmente são calmas, equilibradas e amantes da natureza; muitos aderem a cultura budista; que tem como princípio básico a luz, a paz e o amor, seguem suas crenças e doutrinas; outras pessoas apenas praticam o yoga sem aderir a cultura; ambas tem o mesmo objetivo, que é o equilíbrio.

 

Além do equilíbrio a prática trabalha toda a musculatura, define, alonga, melhora a postura e contribui na melhora da saúde física e mental.

 

Pode ser praticada em lugares fechados ou abertos, como por exemplo em academias e praias; em academia geralmente é praticada em sala fechada, com várias pessoas, tem um professor(a) no caso, mestre, utiliza incensos e musica ambiente, geralmente musicas indianas, a fim de harmonizar o ambiente. Na praia o ideal deve ser ao nascer do sol, em outros horários, pode haver outras pessoas, dificultando a concentração e interferindo nas vibrações; para quem gosta de contato direto com a natureza, o ideal é fazer trilha, e praticar em um local cercado de matas e cachoeiras.

 

 

Para começar a praticar yoga, é essencial fazer aulas iniciais com um mestre de yoga, o mestre te dará noções básicas e fundamentais do yoga; auxilia na postura correta dos movimentos; movimentos que são chamados de asana . O yoga tem uma teoria divina, com  muitas crenças, a prática requer também sabedoria.

 

Infelizmente muitas pessoas tem interesse em ter o yoga como estilo de vida, mas não conseguem, devido aos dias corridos, trabalho, tarefas familiares, faculdade; conforme citado anteriormente a prática pode ser feita em academias, em praias, o problema é que para praticar em academias, geralmente o horário é comercial, acordar ao nascer do sol, é cansativo ou distante, trilha precisa de companhia e tempo, vários são os motivos que dificultam ter o yoga como estilo de vida. A solução pra esses problemas é praticar o básico em casa.

 

Pode-se ter os benefícios essenciais do yoga, através de exercícios de respiração, meditação com mudras e asanas simples. Não esqueça que é fundamental ter conhecimentos do yoga, um bom livro de yoga poderá te ajudar a iniciar, podendo ler antes de dormir por exemplo. Com dedicação na leitura e prática dos exercícios básicos é possível ter esse estilo de vida.

 

Para iniciar você precisa de esteira, incensos (gosto) e musica ambiente instrumental, de preferência indiana, as musicas indianas têm mantras que emanam boas vibrações e harmonizam o ambiente.

 

Veja abaixo recomendações - muito práticas - de Walter Morita, professor de meditação budista, e de swami Nirmalatmananda, diretor da Ordem Ramakrishna, para  meditação . 

1. Escolha um horário que não atrapalhe seu cotidiano nem sirva de desculpa para não meditar. É importante manter a regularidade.

2. Reserve um espaço apenas para meditar. Crie um ambiente inspirador, que o motive a retornar para meditar. Se desejar, monte um pequeno altar com imagens de divindades ou símbolos significativos, flores frescas, incensos...

3. Se possível, tome um banho e vista uma roupa limpa antes da meditação. Separe uma roupa apenas para praticar meditação. Evite o pijama, pois ele sugere sono.

4. Alongue a coluna, a cabeça e o pescoço antes de sentar-se. Apoie as mãos sobre as coxas e sinta-se confortável na posição.

5. Use uma almofada firme, que dê a sensação de estabilidade - cadeira, poltrona, o que quiser, mas evite meditar na cama.

6. Mantenha os olhos fechados ou semi-abertos. Se sentir sono, abra-os. A meditação é para despertar, não para dormir.

7. Preste atenção na respiração. Sinta o ar entrando e saindo, o trajeto, a temperatura. Apenas observe, sem alterar o ritmo. Quando pensamentos vierem à mente, volte a se concentrar na respiração. Você pode imaginar inspirar a pureza e expirar as tensões.

8. Faça isso por 15 minutos ou até sentir que a mente se aquietou. Aumente o tempo gradualmente.

9. Encerre com um agradecimento ou uma oração pela saúde de todos os seres humanos e da natureza. Mexa braços e pernas devagar e volte para sua rotina.

Veja os vídeos do mestre de yoga Renan que ensinam passo a passo de forma prática, explicando e demonstrando os movimentos mais simples do yoga.  

 

 

Canal YouTube: exercicioemcasa 

Pratique yoga, te ajudará em questões pessoais, afetivas, do cotidiano, saúde, busque o equilíbrio e a harmonia, o yoga não é pilates, não é apenas fazer movimentos, yoga esta muito mais além disso, não é só estilo, é equilíbrio, harmonia entre o corpo e a mente.

 

Certa vez, perguntaram ao Dalai Lama: O que mais te surpreende na humanidade? E ele respondeu: "Os homens me surpreendem... os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde; e por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver o presente nem o futuro; e vivem como se nunca fossem morrer e, morrem como se nunca tivessem vivido. Então busquemos o equilíbrio, a harmonia!"

Namastê.